근막통증 원인과 담걸렸을때 푸는법

근막통증이란

근막통증(Fascial pain)은 인체의 근육 주변에 있는 근막이라는 섬유조 세포층에 발생하는 통증입니다. 근막은 근육이나 뼈를 덮는 연결 소재로, 인체의 모든 근육을 지지하고 프렷을 조절하는 역할을 합니다. 근막통증은 근막이 긴장이나 염증 등으로 인해 변형되어 가압이 높아지면서 발생합니다. 

근막통증 원인

근막통증은 몇 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 원인에는 일시적인 또는 지속적인 근육 긴장, 과도한 운동, 부적절한 자세, 스트레스, 부상 등이 있습니다. 근막통증은 특정한 부위에 발생하거나 전신에 나타날 수 있습니다. 

1. 긴장과 과용: 근육이 지나치게 긴장하거나 과용되면 근막이 뭉치고 긴장할 수 있습니다. 이는 근육긴장성 두통, 경추 디스크 등 근막손상으로 이어질 수 있습니다.
2. 부적절한 자세: 장시간동안 앉아있다거나 잘못된 자세를 취하면 근막의 압력이 높아져 근막통증이 발생할 수 있습니다.
3. 부상: 근육이나 인대 부상으로 인해 근막이 손상되고 염증이 발생할 수 있습니다. 부상은 근막의 수축성 저하로 인한 근막통증을 야기할 수 있습니다.
4. 스트레스: 정신적인 스트레스는 근육 긴장을 일으키며 근막통증을 악화시킬 수 있습니다.
5. 과다한 운동: 지나치게 과도한 운동은 근막에 지속적인 부담을 주어 근막통증을 일으킬 수 있습니다.
6. 근막이완의 부족: 긴장이나 경직된 근막을 이완시키지 못하면 근막통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 상태는 근육의 수축성감소 및 탄력성 상실로 이어질 수 있습니다.

근막통증 치료방법

치료 방법에는 운동, 스트레칭, 지압 요법, 마사지, 물리 치료, 근육 이완 요법 등이 포함됩니다.

1. 자가 근막릴리즈: 폼롤러나 테니스 공을 사용하여 혼수 치료로 근막을 마사지하고 이완시키는 방법입니다. 근육의 긴장을 풀어주고 통증과 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
2. 스트레칭: 근육과 근막을 늘이는 스트레칭은 근막통증을 완화하고 미래의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 스트레칭은 근막의 유연성을 유지하고 긴장을 줄입니다.
3. 물리치료: 물리 치료사는 근막통증에 대한 맞춤형 치료 계획을 수립하고 안내할 수 있습니다. 전기 자극, 초음파, 습식 열치료 등 다양한 치료 기술을 사용하여 통증을 관리할 수 있습니다.
4. 마사지트러치: 마사지는 근육과 근막의 긴장을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 근막통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 특히 전문적인 근막 마사지 기법은 근막 해리와 근막 가동성 향상에 좋습니다.
5. 수기 치료: 근막 조작 이론은 전문가가 근막에 직접 가한 접촉을 통해 근육과 근막의 긴장을 감소시켜 통증을 완화시키는 방법입니다.
6. 근완화 요법: 원인에 따라 전문 자 근육 이완 요법을 사용하여 근육 또는 근막의 긴장을 줄일 수 있습니다.