갓생살고싶은 곰탱이

호두(하루 권장량 7~8개) 심장 건강: 호두는 불포화 지방산이 풍부하여 심장에 좋습니다. 이 지방은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)의 농도를 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)의 농도를 높이는데 도움이 됩니다. 뇌 건강: 호두는 오메가-3 지방산, 항산화물질, 비타민 E 등 뇌 건강에 좋은 영양소들을 함유하고 있어 우리의 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 소화 건강: 호두는 식이 섬유가 많아 소화기 건강을 지원하며 변비 예방에 도움이 됩니다. 체중 관리: 호두는 건강한 지방 및 단백질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해 중간 간식의 섭취를 줄이는데 도움이 됩니다. 항염작용 및 면역력 개선: 호두에는 항염 성분이 함유되어 있어, 몸의 염증 반응을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, ..