갓생살고싶은 곰탱이

목차 근육통 원인 이해하기 근육통 완화를 위한 스트레칭 마사지와 자극 요법 올바른 휴식과 수분 섭취 꾸준한 운동 습관 요약 및 결론 근육통 원인 이해하기 근육통은 주로 운동 후 몸에 과도한 부담이 생겨서 발생합니다. 평소에 사용하지 않던 근육을 사용하거나, 높은 강도의 운동을 하게 되면 근육 세포에 미세한 손상이 발생하며 이로 인해 통증이 동반됩니다. 근육통 완화를 위한 스트레칭 스트레칭은 근육을 부드럽게 늘려주고 긴장을 완화시켜 연직적인 운동 성능 향상과 근육통의 완화에 기여합니다. 운동 전후로 꾸준히 실시하는 스트레칭의 방법과 주의점을 알아봅시다. 운동 전 스트레칭 (다이나믹 스트레칭) 운동 전에는 신체를 움직이면서 근육을 늘리는 다이나믹 스트레칭을 권장합니다. 다이나믹 스트레칭은 근육에 열을 공급하..